#sen

Jak sobie radziliście z bólem w lędźwiach uniemożliwiającym sen powyżej 5h? Od dziecka miałem skoliozę, później z racji że siedziałem na d⁎⁎ie cały dzień i neetowałem lata wszystko jest bardziej mi się tam popsuło. Zauważyłem lekką hiperlordozę. Poszedłem do rodzinnego byłem u ortopedy, dostałem skierowanie na czerwiec tego roku na krótką xD sesje zajec u fizjoterapeuty. Ale nie wiążę z tym żadnych nadziei na poprawę.

Na prześwietleniu klatki (nie pleców) bo takie badanie musialem zrobić przed aktualną pracą, babka sama mi powiedziała cos w stylu chłopie spójrz na swoje lędźwia jakie ty to masz powyginane, kregosłup w lewo na prawo na zmiane aż do szczytu xD

Zeby chodzić prywatnie na jakieś zajęcia z fizjo mnie absolutnie nie stać na NFZ nie mam co liczyć.

Pracuje po 12 w 4brygadowce wiec tego snu jest i tak za mało nawet jakbym spał po 8h, ale najczesciej spie 6h. Dlatego potem w pracy nie raz przerabiam 2 litry jakiegoś tajgera żeby tylko byc w stanie funkcjonować.

Ale dobra bo sie spam robi do meritum - cwiczenia z ciezarami moj lekarz juz dawno temu mi zabronił, zadnej silowni zadnych hantli. Ale tak sobie ostatnio myślę o samym brzuchu tj codzienny krótki trening jakichś planków czy nożyć cokolwiek by dało na dłuższą metę? Nie mam jak przedstawic tego jak wyglada moj kregoslup bo ani RTG ani nic nie mam ale no plecy są spierdolone a to i tak za mało powiedziane.

Jak sobie radziliście z lędźwiami? Czy porządny materac cokolwiek zmieni czy wpłynie tylko na wygode ale lędźwia jak były zjebane i uciskały okolice tak nawet na dobrym materacu beda to robic?

Wkurwiony jestem bo spalem 11h a czuje sie jakbym spał 5, i to z kilkoma przebudzeniami.

Panowie panie zdycham

#medycyna #lędźwia #plecy #ból #sen #problemzdrowotny #zdrowie #zalesie #smuteczek

Jedyny minus snu polifazowego jest to że dnie się zlewają i czasem ciężko powiedzieć który dzień jest więc trzeba często sprawdzać kalendarz.

Plusem niewątpliwie jest lepsze zarządzenie czasem. Spałem tak przez 3 lata jak miałem 17-20 roku życia, z małymi przerwami. Wtedy było to podyktowane koniecznością, chadzałem spać o 1-2 w nocy a musiałem wstać przed 6 żeby od 6:15 być w autobusie..

Przez ostatnie kilka dni znowu spałem polifazowo tym razem bez powodu. Taki mi się kocioł zaczął w głowie jakbym był na haju bo przez to że dnie są krótkie musiałem ciągle spoglądać na zegarek żeby wiedzieć czy jest noc czy już się kończy.

Dziwne to, kiedyś wydawało mi się że to świetny sposób żeby zarządzać czasem dnia. Teraz wydaje mi się to po prostu dziwne i chyba trzeba spróbować innych technik żeby spać raz ale krócej.

#przemyslenia

#sen #spanko

Planuję zorganizować sobie Zaawansowany Trening Świadomego Snu

Trening ogólny - codziennie

https://kompendiumld.wordpress.com/dziennik-snow/

https://kompendiumld.wordpress.com/znaki-snow/

https://kompendiumld.wordpress.com/testy-rzeczywistosci/

Metody wspomagające - do wyboru bądź połączone - również codziennie

https://kompendiumld.wordpress.com/technika-kombinowana-tholeya/

https://kompendiumld.wordpress.com/all-day-awareness-calodniowa-swiadomosc-ada/

Metody dodatkowe (średniozaawansowane i zaawansowane)

Drzemki + kompresja snu

https://rs.maszyna.pl/~boberov/Kippin/!a-onld/ld-07.htm

https://kompendiumld.wordpress.com/kompresja-snu/

Bądź

WBTB +

https://kompendiumld.wordpress.com/wbtb/

VILD

https://kompendiumld.wordpress.com/visual-induction-lucid-dream-swiadomy-sen-indukowany-wizualizacja-vild/

MILD

https://kompendiumld.wordpress.com/mild/

WILD (wybrane metody)

https://kompendiumld.wordpress.com/spild_-_sleep_paralysis_induced_lucid_dream/

https://kompendiumld.wordpress.com/cnawild-technika-bez-wstawania/

https://kompendiumld.wordpress.com/hypnagogic-imagery-technique-technika-obrazow-hipnagogicznych-hit/

https://kompendiumld.wordpress.com/finger-induced-lucid-dream-metoda-palcowa-fild/

https://kompendiumld.wordpress.com/liczenie-schodzenie/

Bądź SSILD

https://kompendiumld.wordpress.com/senses-initiated-lucid-dream-swiadomy-sen-wywolany-zmyslami-ssild/

Co o tym sądzicie?

#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka

Tl;dr

Mieliście kiedyś sytuację paranormalne?

Przeglądajac z ciekawości co słychać u kolegów na portalu zaczynającego się na W trafiłem fajny post.

Może też zaczniemy tu jakąś swoją dyskusje na ten temat?

Jak ojciec miał w trakcie operacji zapaść i na jakiś czas loleciał na drugą stronę opowiadał, że widział swoich braci. Jeden umarł parę lat temu, drugi miesiąc wcześniej, a trzeci 2-3 miesiące wcześniej. No ogólnie nie ciekawy miał nastrój wiadomix.

No ale wracając w trakcie przechodzenia na drugą stronę mówił, że zobaczył swoich braci jak stali przy łóżku szpitalnym. Jeden z nich wyciągnął rękę i mówi choć z nami Wojtek. Ojciec już wyciągał rękę ale drugi brat powiedział, że on tu jeszcze zostaje ma sprawy do załatwienia, a my idziemy zwiedzać świat.

Druga sytuacja to jak umierał właśnie pierwszy wujek to ciotka w środku nocy się wyrwała gwałtownie ze snu i zaczeła myśleć o bracie czy coś w tym rodzaju już sam nie pamiętam do końca.

Na drugi dzień rano telefon, że brat nie żyje. Okazało się, że umarł o tej samej godzinie co się przebudziła.

#paranormalne #paranormalnemirkowyznania #zjawiskaparanormalne #duchy #sen #sny #swiadomesny

Miałem sen, ze ktoś rzucił w mój samochód oposem jak jechałem obwodnica. #sen

By wybrać odpowiednią muzykę do medytacji, warto sobie odpowiedzieć w pierwszej kolejności na pytanie: dlaczego medytujemy? Otóż praktyki te są powszechnie znane jako odprężające i relaksujące. Podczas medytacji bowiem nasz organizm, a przede wszystkim umysł zyskuje niepowtarzalną możliwość do tego, by się skutecznie wyciszyć i przede wszystkim uspokoić. Wobec tego przy wyborze muzyki do medytacji, warto kierować się tym, czego w niej poszukujemy. Zależeć nam będzie przede wszystkim na dźwiękach zrównoważonych i stonowanych, do których mimowolnie dopasuje się nasze tętno. Szukamy także muzyki do medytacji, która pozwoli oczyścić nam myśli i przenieść się w swoistą próżnię - https://www.youtube.com/watch?v=ft3CU1BIVW4

#muzyka #medytacja #ambient #relaks #sen

Dziś spotkała mnie ciekawa sytuacja, zasnąłem gdzieś między 2 a 3 i obudziłem się o 6, pomyślałem sobie, a spróbuję techniki z paraliżem sennym , więc zgodnie z instrukcją położyłem się na plecach rozłożyłem kończyny niczym rozgwiazda i czekałem, przyszło swędzenie - pomyślałem że przeczekam, potem coraz bardziej czułem jak moje działo drętwieje a mój umysł odpływa, próbowałem liczyć w dół co 3, ale mi się poplątało więc skupiłem się na muzyce i dźwiękach ze Spotify, jednak po chwili się przestraszyłem tym jak paraliż może wyglądać i skończyłem, muszę następnym razem wytrzymać dłużej i poćwiczyć koncentrację, ogólnie teraz będę starał się nie używać WBTB + WILD bo muszę sobie podreperować sen, ale mam plan by zwiększyć ilość dziennych praktyk (ADA, technika kombinowana, więcej RTków) a potem znów bawić się w WBTB + WILD

#swiadomysen  #swiadomesny #sen #sny #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka

Skończyliśmy prace nad naszym kompedium! Zachęcamy do zajrzenia, jeśli ktoś znalazł jakiś błąd proszę pisać na DM albo w komentarzu :)  W sumie nie ma po co robić kursu bo wszystko jest zawarte tu #swiadomysen  #swiadomesny #sen #sny #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka #sen  #swiadomesny

Spokojna muzyka to idealny sposób, aby szybko zasnąć. Poleca się ją wszystkim osobom, które cierpią na bezsenność, problemy z zasypianiem czy niemogące wystarczająco dobrze zregenerować się podczas snu. Spokojna muzyka wydłuża fazę snu REM oraz fazę snu głębokiego, czyli delta. Wpływa więc dobroczynnie na sen i umożliwia właściwą regenerację. Muzyka do snu, wspomaga zajście wielu procesów w organizmie. Dużo lepiej regeneruje się układ nerwowy, a także układ krwionośny. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób serca. Co istotne, regenerujący odpoczynek nocny kształtuje odporność oraz zwalcza stany zapalne. To ogrom zalet i korzyści dla całego organizmu - https://www.youtube.com/watch?v=1D6s2hfiyl8

#muzyka #sen #bezsennosc #insomnia #relaks

#wazne #kwestiazyciaismierci #kiciochpyta #sen #gownowpis

#swiadomesny #swiadomysen #medytacja #sen #sny

Każdej nocy co 90 minut doświadczamy halucynacji, które są niemal nieodróżnialne od świata rzeczywistego, o ile nie wiemy jak nad nimi panować, pytanie brzmi: skąd wiemy że nasz świat rzeczywisty nie jest taką halucynacją. I tu wkraczają dwie ciekawe teorie: pierwsza jesteśmy świadomością bytu (który można by nazwać bogiem), który rozdzielił ją na wielu ludzi, przez co stracił świadomość i póki jej nie złączy stracił wszystkie "moce" i świadomość, druga nasz świat to jedynie jedna z możliwych rzeczywistości, umysł jest jak radio i może podróżować po rzeczywistościach (czego przykładem są sny) niektóre z rzeczywistości przyciągają ludzi, którzy w nie wierzą (jak to było opisane w Najdalszej Podróży - systemy przekonań) można umrzeć w jednej rzeczywistości a odrodzić się w innej, to oznaczałoby że świadomy sen = podróż astralna

#swiadomysen  #swiadomesny #sen #sny #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka

#sen #oobe #medytacja

#swiadomesny

#luciddream

#luciddreaming #oobe

Dzisiaj śnilo mi się, że tak się nachlałem w sylwestra, że obudziłem się dopiero 6 stycznia.

#alkoholizm #sennik #sen

Rano po pobudce jestem bardziej zmęczony, niż przed pójściem spać.

Jest to irytujące i przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu.

Zaczynam się lepiej czuć dopiero w okolicach południa.

Co zrobić, żeby obudzić się wypoczętym?

Według badań z moim zdrowiem jest wszystko w porządku. Nie mam bezdechu sennego.

Fazy snu sprawdzałem też samemu przez kilka tygodni za pomocą Apple Watch i ich długość była zgodna z normą.

Nie pomaga:

* zero jedzenia i używek przed snem
* ogólna zmiana diety
* wysiłek fizyczny
* przewietrzenie pokoju i używanie rolet, dzięki którym jest całkowita ciemność
* nowy materac i poduszki
* zatyczki do uszu niwelujące hałas
* ograniczenie niebieskiego światła
* długa kąpiel
* zasypianie i wstawanie o tej samej porze
* melatonina
* używanie w nocy olejków eterycznych.

#zdrowie #sen

Chciałbym zrobić Hejtowy poradnik świadomego snu, najpierw zaczęlibyśmy od podstaw takich jak dziennik snów, testy rzeczywistości skończywszy na radach, wskazówkach pomocach i opisach poszczególnych technik. Co o tym sądzicie? Czy chcielibyście coś takiego zobaczyć?

#swiadomysen  #swiadomesny #sen #sny #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka

#sen #oobe #medytacja

#swiadomesny

#luciddream

#luciddreaming

"W ciągu dwóch nocy uzyskaliśmy 79 doświadczeń poza ciałem i przejrzystych snów. Jeśli chcesz uzyskać takie same wyniki, postępuj zgodnie z naszymi instrukcjami!" 2 dzień https://youtube.com/watch?v=9Dj9gTiLHf8&t=0 3 dzień https://youtube.com/watch?v=7BMnGi8yxTQ&t=0 Polecam przeczytać ostrzeżenie na

Muzyka relaksacyjna do snu dla dzieci to spokojne utwory, pozwalające wyciszyć się i zrelaksować. Sprzyjające zasypianiu dźwięki odwrócą uwagę dziecka od myśli, kłębiących się po pełnym wrażeń dniu oraz sprawią, że zasypianie stanie się przyjemnym, pełnym spokojnych chwil procesem, który już sam w sobie będzie wypoczynkiem. Muzyka relaksacyjna do snu dla dzieci powinna być emitowana bardzo cicho, aby nie uaktywniać i pobudzać dodatkowo. Jeżeli chcesz, aby dziecko obudziło się wyspane o odpowiedniej porze, wprowadź codzienny rytuał zasypiania. Po relaksującej kąpieli ustal porę czytania, gdy wyobraźnia dziecka zacznie pracować powoli dodaj subtelne, ciche dźwięki muzyki relaksacyjnej do snu i obserwuj, jak maluch wycisza się i spokojnie zasypia. Każde dziecko wyczuwa emocje rodzica, dlatego warto byś i Ty się zrelaksował - https://www.youtube.com/watch?v=NDLDHjLcoI4

#muzyka #dladzieci #sen #relaks #insomnia

Byłem ciekaw jak wyglądałby program treningowy świadomego snu napisany przez sztuczną inteligencję

Program jest dość standardowy uwzględniający dziennik snów, testy rzeczywistości, MILD i WBTB. Szkoda że AI nie poruszyło chociażby kwestii WILD czy innych technik ale przypuszczam że algorytm miał za mało wiedzy na ten temat

#swiadomysen  #swiadomesny #sen #sny #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka

#sen #oobe #medytacja

#swiadomesny

#luciddream

#luciddreaming #sztucznainteligencja #chatgpt

Ehh Chłop dzisiaj dzwonił o ofertę o pracę. I Jutro mam zadzwonić. 80% snów się spełni Prędzej czy później. Może los chce abym nie pracował. Może Poznam Ellie i wyjadę z nią do USA. miałem taki sen że ona była na Wakacjach w Polsce. #przegryw #sen

Miałam okropny sen. Śniło mi się że idę ciemną ulicą, czułam niepokój i skręciłam w jakąś uliczkę. Przede mną pojawiła się postać z nożem w ręku. Odwróciłam się od niego i zaczęłam biec i nagle naprzeciwko pojawiła się druga postać z nożem. Wbił mi ten nóż w brzuch, a potem podszedł ten drugi i wbił mi nóż w plecy. Zadźgali mnie i chyba obudziłam się jak miałam umrzeć.

#sen