KronosGURU
7piorunówBędzie lepiej!
KronosGURU
7piorunówBędzie lepiej!
Loginus07Gruba ryba
6piorunówBęben: 97,0cm (+0,0cm)
Smalec: 83,8kg (+0,1kg)
Cały tydzień w domciu na L4. Niby człowiek się ogranicza, ale bez ruchu to nie to samo
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin
HmmJakiWybracNickFenomen
7piorunówBęben: 101,5cm (-0,5cm)
Smalec: 97,5kg (-0,7kg)
Wzrost wagi w poprzednim tygodniu był chyba fałszywy, bo średnio chudnę ok. 200g tygodniowo.
98.1 -> 97.9 -> 98.2 -> 97.5 - rzeczywiste pomiary
98.1 -> 97.9 -> 97.7 -> 97.5 - pomiary zakładające spadek 200g/tydzień
200g tygodniowo trochę mało... ale jednak lepiej 200g na minus niż na plus.
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin
pszemekFenomen
11piorunównicramSum
9piorunówChujowo, ale stabilnie. 😉
ruhypnolOsobistość
8piorunów84,0 kg
92 cm
Z pełnym jelitem, więc masa w górę.
Przeczuwam, że generalnie pójdzie w górę bo apetyt rośnie wraz z ochłodzeniem.
Tak wiem, Czcigodny Rycerzu - DYSCYPLINA!!!
@ruhypnol i Twaróg. Dobra porcja zmniejsza łaknienie przy relatywnie niskiej ilości kalorii.
BujnikOsobistość
13piorunów#swiniobicie #bębensmalcu
Bęben: 131cm
Smalec: 129.5kg
Rowerek: 62 min / 2 sesje
Coś niecoś się pomału zaczyna ruszać z ruszaniem, pomimo ciężkiego tygodnia.
boriMistrz
13piorunówBęben: 85,0cm (-1,0cm)
Smalec: 80,1kg (-0,8kg)
Już za chwilę, już za momencik
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin
@bori zaraz wracam i wysyłam freia biscoff będziemy sabotować xd
maaRcelOsobistość
7piorunówSmalec: 86.3 kg
Bęben: 97 cm
#bębensmalcu #swiniobicie
vrkrGruba ryba
6piorunówBęben: 107,0cm (+2,0cm)
Smalec: 106,8kg (+0,6kg)
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin
KmanituKompan
12piorunów@wonsz
Ten wzrost na pewno spowodowany jest zbliżającym się ochłodzeniem.
U mnie nadchodzi epoka lodowcowa.
Masa 66,2 kg
Obwód 77cm
Kolega nie podał długości i szerokości jeszcze.
Pamietaj, jak spada to rośnie, a jak rośnie to spada.
@dziad_saksonski Koleżanka :slightly_smiling_face:
@Kronos uuu no to wtopa xD
@dziad_saksonski Wtopa by była, gdybym to i tak podała 😎
GaashakZawodowiec
9piorunówBęben: 103,0cm (-1,0cm)
Smalec: 98,9kg (+0,1kg)
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin
@Gaashak Za mało Calgonu, ja z #bojowkabori @bori też kiedyś był trzycyfrowy
KronosGURU
15piorunów@Kronos musi być duzy!
HmmJakiWybracNickFenomen
10piorunówBęben: 102,0cm (+1,0cm)
Smalec: 98,2kg (+0,3kg)
Wróciłem się do poprzedniego tygodnia z wagą i bebzonem... Ale też nie do końca, bo wczoraj sprawdzałem wagę i było 97.7, a na noc wypiłem sporo Kofolki zero, wiec może jestem przesadnie nakofolkowany.
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin
Kofolka? Cały weekend opijalam się właśnie kofolką i jak widać została ze mną. Zdradliwe pyszności.
@HmmJakiWybracNick Lista zakupów wskazuje odważnie na pyszną kolację 🫢
@Kmanitu Dzisiaj kolacja niestety biednie, bo tylko twaróg z kiełbasą krakowską suchą.
Ale nadchodzący tydzień zapowiada się znakomicie.
W poniedziałek będzie carbonara.
We wtorek i środę japońskie curry (robione bez użycia gotowych kostek!)
Czwartek i piątek bolognese.
Mam tylko nadzieję, że nie wpłynie to negatywnie na bebzon XD
@HmmJakiWybracNick Japońskie curry na podstawie samych przypraw? 😋
@Kmanitu Po dłuższych konwersacjach z AI i poprawianiu go, wyszło coś takiego:
Japońskie Curry — 4 solidne porcje
Składniki:
• 500–600 g udek z kurczaka (bez kości i skóry)
• 2 spore cebule (ok. 350–400 g)
• 2 średnie marchewki (ok. 200 g)
• 2 średnie ziemniaki (ok. 300 g)
• 2 ząbki czosnku
• ok. 15 g świeżego imbiru
• 1 małe słodkie jabłko (np. Gala, Fuji)
• 1 łyżka oleju do smażenia
• 45 g masła
• 40 g mąki pszennej
• 3 pełne łyżki S&B Curry Powder (ok. 20–22 g)
• 1 łyżeczka Garam Masala
• ½ łyżeczki mielonego kminu rzymskiego
• ¼ łyżeczki czarnego pieprzu
• ¼ łyżeczki chili / cayenne (opcjonalnie)
• 850 ml bulionu drobiowego lub wody z 1 łyżeczką proszku dashi
• 1½ łyżki sosu Worcestershire
• 1½ łyżki sosu sojowego
• 1 łyżka ketchupu
• 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego
• 1–2 łyżeczki miodu
• 1 kostka gorzkiej czekolady (70%+)
• 1 płaska łyżeczka soli na start
Przygotowanie krok po kroku
1. Przygotowanie składników
Kurczaka pokrój w spore kawałki (3–4 cm). Cebulę pokrój w cienkie piórka. Marchew pokrój metodą rangiri (grube kawałki cięte pod skosem, obracając marchew o 90° przy każdym cięciu). Ziemniaki pokrój w 3-centymetrową kostkę (warto lekko ściąć nożykiem ostre krawędzie, by się nie rozgotowały). Jabłko, czosnek i imbir zetrzyj na drobnej tarce.
2. Obsmażenie mięsa
W dużym garnku rozgrzej łyżkę oleju.Mięso posyp szczyptą soli i smaż na mocnym ogniu przez 4–5 minut, aż mocno się zrumieni z wierzchu.Zdejmij kurczaka na talerz (nie musi być dogotowany w środku).
3. Karmelizacja cebuli (ameiro tamanegi)
Do tego samego garnka wrzuć cebulę i ½ łyżeczki soli. Zmniejsz ogień na średnio-mały i smaż przez 25 minut, mieszając co chwilę. Gdy cebula zacznie przywierać i ciemnieć na dnie, dolej 1–2 łyżki wody, zeskrob brązowy osad szpatułką i smaż dalej, aż uzyskasz miękką, ciemnobrązową pastę.
4. Baza smakowa i duszenie
Do zbrązowionej cebuli dorzuć starty czosnek i imbir – smaż 1 minutę. Dodaj koncentrat pomidorowy, starty ketchup, sos Worcestershire, sos sojowy i starte jabłko. Smaż całość przez 2 minuty. Włóż z powrotem podsmażonego kurczaka wraz ze wszystkimi sokami z talerza, dorzuć marchewkę i wlej 850 ml bulionu (lub wody z dashi). Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj przez 10 minut. Dorzuć ziemniaki, przykryj ponownie i gotuj kolejne 15 minut, aż warzywa będą miękkie, ale zwarte.
5. Przygotowanie ciemnego roux
W małym rondelku na małym ogniu rozpuść 45 g masła i wsyp 40 g mąki. Smaż, mieszając nieprzerwanie rózgą kuchenną przez 12–15 minut. Mąka musi przejść fazę złotą i osiągnąć kolor mlecznej czekolady / masła orzechowego oraz głęboki, orzechowy aromat. Zdejmij rondelek z ognia. Wsyp przyprawy: proszek S&B, garam masala, kmin rzymski, pieprz i ewentualne chili. Wymieszaj przyprawy z gorącą zasmażką energicznie przez około 40–50 sekund (ciepło resztkowe uwolni aromaty bez przypalenia proszku). Odstaw do przestudzenia.
6. Połączenie i wykończenie
Wyłącz ogień pod głównym garnkiem z curry i odczekaj minutę, aż przestanie bulgotać. Do rondelka z roux wlej 2 chochle gorącego płynu z garnka, roztrzep rózgą na gładką, gęstą pastę, po czym wlej całość do garnka z warzywami i mięsem. Dokładnie wymieszaj. Włącz minimalny ogień i gotuj bez przykrycia przez 7–10 minut, często mieszając od dna (sos mocno zgęstnieje i stanie się lśniący). Na sam koniec wrzuć 1 kostkę gorzkiej czekolady oraz 1 łyżeczkę miodu. Wymieszaj do rozpuszczenia.
7. Ostateczny balans smaku
Spróbuj sosu: Brakuje słoności / głębi? Dodaj ½ łyżeczki sosu sojowego lub szczyptę soli. Zbyt pikantne / zbyt wytrawne? Dodaj drugą łyżeczkę miodu. Za gęste? Dolej 50 ml wrzątku lub bulionu. Podawaj z ugotowanym na sypko, ale zwartym ryżem krótkoziarnistym (układając ryż po jednej stronie talerza, a curry po drugiej).
@HmmJakiWybracNick Po składnikach wygląda bardzo smacznie. Tylko nigdy nie mogłam znaleźć w sklepach tego sosu Worcestershire. Pewnie trzeba przez internet. Ale dzięki za przepis 🤗
nicramSum
13piorunówCo poradzić
Mi pomogła motywacja i worek bokserski, nigdy się tak dobrze nie czulem z zatyczkami w uszach kurwiąc na worek ze zdjęciem. Od razu waga w dół.
ruhypnolOsobistość
13piorunówMasa 83.4
Obwód 92
Byłem przez 5 dni w południowej Chorwacji i zbilansowałem przemianę materii idealnie xD
Codziennie 20k kroków z przewyższeniami minimum 500m oraz dieta 3 burki z mięsem na dobę"pomogły" mi wyjść na zero. Mogłem jeść wersję z twarogiem,😉
Loginus07Gruba ryba
7piorunówBęben: 97,0cm (+0,0cm)
Smalec: 83,7kg (-0,8kg)
Choroba nie sprzyja aktywności. Ogólnie październik jest dla mnie trudny...
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin
Życzę powrotu do zdrowia!
pszemekFenomen
10piorunów#swiniobicie #bębensmalcu
Waga: 84.5 -> 83.8
Bebech: 101 -> 100
Kolejny sukces! Ciągnęło do słodyczy w tym tygodniu, nawet trochę ciastek owsianych podjadałem. Na szczęście nie zjadłem całej paczki na raz jak zwykle xD
Pieknie spada, jak juz bedzie na dołku to chce kupic futersy na wigilię. Lewar x10 a co.
wonszFanatyk
8piorunówGilgameshFanatyk
6piorunówBęben: 94,5cm (-1,0cm)
Smalec: 83,2kg (-0,6kg)
Fajnie, fajnie
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin