Wpis użytkownika uefaman w Rozwój

@uefaman Polecam książkę "Mindfulness dla bystrzaków"

Bardzo polecam ćwiczenie uważności, to ma zbawienny wpływ na psychikę :smiling_face_with_3_hearts:
Z bezpłatnych materiałów - możesz zapoznać się z nagraniami na kanale YT "Chodź na słówko": https://www.youtube.com/watch?v=Gub4WyF0lZo
Z książek polecam np.:
- "Praktyka uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego" (Teasdale, Williams, Segal)
- "Mindfulness. Trening uważności" (Williams, Penman)
i źródło screena - "Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Trening umiejętności. Materiały i ćwiczenia dla pacjentów", ale tam jest duużo więcej umiejętności wyjaśnionych, szczególnie przydatne dla osób z silnymi emocjami i problemami w regulowaniu ich.

@uefaman https://youtube.com/@jaroslawgibas polecam typa

@uefaman prosze, nie dziekuj

Ja to rozumiem jako obserwacja siebie. Swoich emocji i swojego ciała i panowanie nad nkm

Samoświadomość siebie i otoczenia, tego co na Ciebie wpływa, umiejętnośc osiągnięcia wewnętrznej równowagi, tak bym to skrócił. Są appki które fajnie przez to prowadzą, np Calm, jest też cykl na Netfliksie który pełni podobną rolę