Wpis użytkownika bartek555 w Hejtokoksy

@bartek555 Dziękuję sensei. Już nie będę grubasem !!! A wy co, dalej keto?

@Tylko_Seweryn trzynascie pompek o wschodzie slonca i 11 co drugi ksiezyc ;)

Właśnie przypomniałeś mi ten głupi wpis xD

@bartek555 masz jakąś rozpiskę? Rutynę? 😉

@bartek555 @ErwinoRommelo ja z kolei zaczynalem treningi na mordowni nalezacej do trojboisty i od pierwszego dnia wszystko co tam robilen bylo skierowane na kontrole motoryczna, nauke i powtarzanie do zarzygania wzorcow ruchowych, a cwiczenia najpierw wybierane tak, by stworzyc poprawny balans strukturalny a potem by budowac sile maksymalna.
Sylwetka robila sie sama, bo objetosc treningowa byla taka, ze nie mialo prawo nie rosnac, a sila jaka przez ten czas zbudowalem i swiadomosc ruchu i wlasnego ciala juz zawsze beda ze mna.
Wiec ja jestem zdecydowanie team sila maksymalna, ale w pelni rozumiem i szanuje trening typowo sylwetkowy, na przestrzeni lat kilkukrotnie do niego przechodzilem.

@ErwinoRommelo do tego tez trzeba niestety dorosnac. W necie jest tylko dobrych materialow, kanalow yt z na prawde dobrym kontentem, a ludzie nadal odwalaja syf. A potem kurwa, nic mi nie idzie wezme sterydy. A potem dalej nic nie idzie, no bo jak ma isc jak nie jesz odpowiednio, itp. A uklad hormonalny rozjebion, bo tez trenera nie wezmie ani badan nie robi👏

@bartek555 zgadzam sie w 100%, ciezko jest sobie wbic do malpiej glowy ze wiecej to nie lepiej, ale to tez jest powiazane z tym ze silka to tez duza ilosc bro science i wszelakich mitow, ile razy radzilem ziomkom ze zamiast wydawac chajs na supple vitaminy dresy i Chuj wie co to lepiej wykupic 10 sesji z pro trenerem co ci poradzi nauczy techniki i rozpisze trening.

@ErwinoRommelo @hesuss jak ktos trenuja pod sile, boje (nie mylic z bojami morskimi do cumowania) to mozna sie szarpac. Do budowania sylwetki szkoda zdrowia, bo to kontuzjogenne nie majac bardzo dobrej techniki. Mysle, ze do mniejszych ciezarow trzeba po prostu przejsc etap ego liftingu i zrozumiec, ze nie ma z tego zadnych profitow w treningu hipertroficznym. Wiem, ze wiecie, tak se gadam ;)

@hesuss no ja robilem bo pierwszy trening ustawial mi blokowy seba, byl to typowy « dyskotekowy wiedzin » typu nic tric klata bary, potem jak zmienilem na push pull legs to zostawilem bo mialem wlasnie taki challenge ze chcialem wycisnac 100 ( waze teraz 76 ) ale narazie blokada przy 90, nie chce tak typowo maxow zeby raz wycisnac. A gadam z typami na silce i wlasnie najwieksze besite sztangi na plaskiej nie robia.

@bartek555 @ErwinoRommelo
Czy wyciskanie sztangi na lawie jest optymalnym cwiczeniem dla rozbudowy masy miesniowej miesni piersiowych?
No nie jest, sa duzo lepsze cwiczenia, znacznie mniej fatygujace uklad kostny i nerwowy.

Czy wyciskanie >150kg w seriach na lawie budzi respekt wszystkich dokola i z automatu zalicza Cie do grona lokalnej, silownianej elyty?
Jeszcze jak, jak sam skurwysyn :)

Poza tym nie ma lepszego motywatora dla zbudowania ogromnego upper body niz wysoko postawiona poprzeczka w bench press.
Oczywiscie to samo mozna powiedziec o ciagach i siadach, nie ma malych kolesi, ktorzy robia powyzej 800kg w trojboju, ale to jest juz wyzsza komplikancja, zycie ustawione pod trening i ciagly bol, osobiscie wbilem po 240kg w tych bojach i stracilem przyjemnosc z dalszego procesu, bo zbyt mnie to obciazalo jako smieszka amatora, a teraz to nawet 200 nie wciagne i 160 nie usiade, ale zadowalajacy gabaryt lower body pozostal :)

Jaaaaa, jak ja dawno nie pisalem nic w watkach zwiazanych z silka, fajna to jest zajawka i fajnie o tym popisac glupotki :)

@ErwinoRommelo skos. Uwazaj na technike, ja dla bezpieczenstwa barkow mam lokcie pod katem ok 45 stopni do ciala. Im szerze lokcie ida na bok tym wieksze ryzyko uszkodzenia barku i wiedej pracy przejmuje przod ramion. No i sciagniecie lopatek do tylu.

@bartek555 srogo, tez mysle o odpuszczeniu plaskiej, zakres ruchu chujowy. Jak wyciskasz hantelki to na plaskiej czy lekki skos?

@ErwinoRommelo nie robie maksow, nie uzywam sztangi. Ale kilka dobrych miesiecy wstecz bylo 150kg. Aktualnie na skosie w ostatniej serii 7x hantlami 50kg.

@Mazski wez sie 🥸