#sen

Myślę, że chyba za bardzo szukając metod zwiększenia ilości snów świadomych skupiłem się na kwestii narzędzi pomocniczych a najważniejszy jest tu trening. Odpowiednio prowadzony dziennik snów, testy rzeczywistości, używanie różnych technik a dopiero na samym końcu są wspomagacze. Trzeba się w końcu przełamać mój plan przedstawiłem poniżej. Chociaż też może spróbuję z budową tych wspomagaczy bo i tak chcę spróbować się w to pobawić 😉 Ale to kiedyś.

#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka #medytacja

Okazuje się, że spokojna muzyka relaksacyjna świetnie sprawdza się jako tło podczas dziecięcej zabawy. Możemy śmiało wybrać kilka spokojnych utworów muzycznych z delikatną warstwą melodyjną, a następnie włączyć je, kiedy maluchy będą oddawać się rozrywce. To pomoże im w skupieniu się na zabawie, wyciszeniu i redukcji stresu. Co więcej, niewykluczone, że dzięki takiemu prostemu zabiegowi zauważymy także zmniejszenie się ilości konfliktów z innymi maluchami, ponieważ będą one bardziej spokojne i zrelaksowane - https://www.youtube.com/watch?v=LEwa1CtNgGE

#muzyka #dladzieci #relaks #sen #dzieci

Książka Exploring The World of Lucid Dreaming taniej w Libstro - [https://www.libristo.pl/ksiazka/exploring-the-world-of-lucid-dreams.html tylko 50 zł ]

Spis technik LD

DILD

https://kompendiumld.wordpress.com/technika-kombinowana-tholeya/

https://kompendiumld.wordpress.com/mild/

https://kompendiumld.wordpress.com/technika-don-juana-matusa/

https://kompendiumld.wordpress.com/swiadomy-sen-wywolywany-czynnikami-zewnetrznymi/

https://kompendiumld.wordpress.com/swiadomy-sen-wywolany-swiadomoscia/

WILD

https://kompendiumld.wordpress.com/upuszczanie/

https://kompendiumld.wordpress.com/liczenie-schodzenie/

https://kompendiumld.wordpress.com/kotwica/

https://kompendiumld.wordpress.com/spild_-_sleep_paralysis_induced_lucid_dream/

https://kompendiumld.wordpress.com/finger-induced-lucid-dream-metoda-palcowa-fild/

https://kompendiumld.wordpress.com/dream-exit-induced-lucid-dream-technika-wykorzystujaca-zakonczenie-snu-deild/

https://kompendiumld.wordpress.com/hypnagogic-imagery-technique-technika-obrazow-hipnagogicznych-hit/

https://kompendiumld.wordpress.com/cnawild-technika-bez-wstawania/

Metody pomocnicze:

https://kompendiumld.wordpress.com/wbtb/

https://kompendiumld.wordpress.com/hipnoza/

https://kompendiumld.wordpress.com/cat-technika-dostosowywania-cyklu/

https://kompendiumld.wordpress.com/autosugestia/

https://kompendiumld.wordpress.com/all-day-awareness-calodniowa-swiadomosc-ada/

https://kompendiumld.wordpress.com/visual-induction-lucid-dream-swiadomy-sen-indukowany-wizualizacja-vild/

https://kompendiumld.wordpress.com/senses-initiated-lucid-dream-swiadomy-sen-wywolany-zmyslami-ssild/

#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka #medytacja

Wziąłem 2 tabletki doksylaminy i snu dalej nie widać.

Chyba czas sięgnąć po coś silniejszego.

#ehhhhhhhhhhhhhhhhhh #sen

Słuchanie odprężającej muzyki przed snem może pomóc w problemach z zasypianiem. To metoda mniej inwazyjna i darmowa w przeciwieństwie do leków nasennych. Muzyka relaksacyjna do snu przyczynia się do rozluźnienia organizmu, niezbędnego, by mógł on wejść w stan spoczynku. Głośne utwory o szybkim tempie nadmiernie pobudzają organizm i mogą nasilać objawy bezsenności. Odpowiednio dobrane spokojne dźwięki zwiększają poziom hormonów szczęścia, przyczyniają się do dotlenienia organizmu, odganiają negatywne myśli i wyciszają. Wszystko to przekłada się na poprawę jakości snu i lepsze samopoczucie po przebudzeniu. Wypoczęty człowiek ma zdecydowanie więcej energii do działania - https://www.youtube.com/watch?v=G83ApgWBr6U

#muzyka #sen #bezsennosc #insomnia #relaks

Kiedyś pytałem o o możliwość zrobienia modułu EEG z Arduino by wspomóc proces WILDa, teraz tak przeglądając sklepy z #elektronika pomyślałem że są moduły do EMG czyli mierzenia aktywności elektrycznej mięśni czy GSR czyli aktywności elektrycznej skóry, pomyślałem sobie więc że mógłby to być dobry pomysł do urządzenia (takiego dla siebie) wspomagającego medytację, relaks a przede wszystkim świadomy sen gdyż dzięki mierzeniu aktywności mięśni będzie można wiedzieć czy zasypia się podczas WILDa i dać odpowiedni sygnał elektryczny by obudzić i tak do świadomego zaśnięcia. Opłaca się takie rozwiązanie? Co o nim sądzicie?

#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka #medytacja

Czy podczas zasypiania w Waszych głowach też tłoczą się niechciane myśli? Przechodzicie z jednego wątku do drugiego, odbywacie rozmowy, które nigdy nie miały miejsca. Nim się zorientujecie, mija godzina za godziną, a Wy zaraz musicie wstać. A gdyby tak wypełnić głowę spokojnymi dźwiękami muzyki relaksacyjnej zamiast niepotrzebnie stresującymi nas myślami? Od tego mamy muzykę relaksacyjną do snu – cichą, pełną spokojnych dźwięków, przywołującą pozytywne wspomnienia. Tego wieczoru włącz sobie muzykę relaksacyjną z przyjemnymi dla Twojego ucha kojącymi dźwiękami i przekonaj się, czy pozwoli Ci ona szybciej zasnąć - https://www.youtube.com/watch?v=nvK7Bfij47I

#muzyka #sen #bezsennosc #insomnia #relaks

swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka

#sen #sny

sluchajcie, mialem straszny sen. ogolnie stalem w kolejce, a za mna byl - no nie uwierzycie - p0lak. taki k⁎⁎wa dorodny, typowy z wasem, czulkami i j⁎⁎al. mozecie sie domyslic jak sie k⁎⁎wa wystraszylem. serducho napierdala, ze smrodu bierze sie na rzyganie i cyk nagle jestem w pracy. uff, to tylko sen.

no i przychodzi szef i mowi, ze otwieraja oddzial w p0lsce i mam tam jechac. ja go k⁎⁎wa blagam na kolanach - wszedzie, tylko nie tam. po butach caluje. mowie, ze bede pracowal za darmo, ale niech mnie tam nie wysyla. a ten do mnie, ze znam jezyk, a w CV mialem napisane, ze lubie zwierzeta i albo jade, albo mnie wypierdoli z roboty. cale zycie przelecialo mi przed oczami. dostalem zawalu.

obudzilem sie w swoim mieciuskim luzeczku, bez zadnego p0laka w okolicy. duza ulga. to wszystko tylko koszmarny sen.

do tej pory pikawa mi napierdala jak szalona.

Zdrowy i spokojny sen to marzenie każdego z nas. Codzienna gonitwa i natłok problemów często prowadzą do bezsenności, którą zwalczyć możemy dźwiękami muzyki. W tym celu zastosujmy spokojną muzykę relaksacyjną do snu, która wycisza umysł i odpręża ciało.  Szereg badań wskazuje, że muzyka do snu działa skutecznie i uspokajająco. Co ciekawe, słuchanie spokojnej muzyki podczas snu może nawet polepszyć pamięć. Dźwięki zsynchronizowane z falami mózgowymi śpiącej osoby podnoszą komfort snu i bardzo dobrze działają na pamięć. Po spokojną muzykę z powodzeniem możemy sięgnąć wtedy, gdy nie możemy zasnąć. Postawmy na kojące dźwięki, które ukoją nerwy po całym dniu. Warto podkreślić, że spokojna muzyka wydłuża sen - zarówno fazę snu głębokiego, jak i fazę REM. Nastrojowe utwory, jakie włączamy przed pójściem spać są polecane osobom w każdym wieku. Skorzystają z nich zarówno dzieci, jak i seniorzy. Zdrowy sen da energię na kolejny dzień i wpłynie na dobre samopoczucie - https://www.youtube.com/watch?v=yg-X8aQMcdA

#muzyka #sen #bezsennosc #insomnia #relaks

Do spanka w pytkę, polecam. :point_down:

https://youtu.be/5arPsLgPdTc

#sen #relaks #hipnoza

Miałem wczoraj ciekawe doświadczenie typu WILD, po obudzeniu poczułem że moje ciało faluje i słyszałem trzaski, potem się przeniosłem do snu i tak śniąc powiedziałem sobie: to przecież sen, miałem kilka różnych scen zmieniających się wciąż pod moją kontrolą, pod koniec zdecydowałem się wzbić w chmury i zobaczyłem zachodzące słońce, na pewno to będzie jakaś motywacja.

#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka

Do you want to experience lucid dreaming like never before? Discover the single most important lucid dreaming technique to enhance your dream control and lengthen your lucid dreams. At first, you might think it's unrelated, but we'll show you how cave diving and lucid dreaming have more in common

Uszanowanko,

potrzebuje pomocy... Codziennie rano budzę się nieprzytomny. Wyjście z łóżka to najtrudniejsza rzecz dnia. Chwała nienormowanym godziną pracy bo w tym roku chyba ani razu na 6 nie zdążyłem. Jakieś pomysł co zrobić żeby rano wyglądać jak na reklamach a nie walczyć z pobudką 30 min lub dłużej? Ogólnie śpię dobrze, nawet bardzo bo ani płaczące dziecko ani inni domownicy nie są w stanie mnie obudzić. Godziny spania bardzo regularne 22.3 - 5.30.

#sen #zdrowie #medycyna #medytacja

Budowanie więzi pomiędzy dzieckiem a rodzicami, to bardzo ważny proces. Przekłada się na tworzenie zdrowych i silnych relacji rodzinnych, ale wpływa również na rozwój społeczny dziecka, jego umiejętność nawiązywania kontaktów, czy wyrażanie własnych poglądów. Dlatego warto już od najmłodszych lat wykształcać u pociechy schematy, czy rytuały, które dadzą jej poczucie bezpieczeństwa, stabilności i miłości. Doskonale sprawdza się wieczorne słuchanie kołysanek. Warto, aby rodzice robili to z pociechami, obecność opiekuna jest dla dziecka bardzo ważna. Z tym momentem kojarzonych będzie wiele, pozytywnych emocji. Spokojna, wyważona melodia kołysanek ułatwia również zasypianie, pozwala się rozluźnić i zrelaksować. Warto, aby nauczyć dziecko umiejętności wyciszenia się, ponieważ przyda się to nie tylko w okresie dojrzewania, ale również w dorosłym życiu - https://www.youtube.com/watch?v=yIT00WjxkXQ

#muzyka #dladzieci #sen #relaks #bezsennosc

Dodałem do mojego archiwum ezo dodatkowe materiały w postaci całego skompresowanego archiwum KIPPIN zawierające książki o tematyce świadomego śnienia, podróży astralnych, medytacji, czakr etc swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka #oobe

Jeśli obecność zdrowej diety i odpowiedniej ilości aktywności fizycznej nie wystarcza, aby efektywnie spać, warto wzbogacić swoją codzienną rutynę o muzykę relaksacyjną. Najlepiej słuchać jej tuż przed snem, a nawet w trakcie snu. Spokojna muzyka do snu ma właściwości odprężające i relaksacyjne. Jej jednostajne, spokojne rytmy obniżają tętno i powodują uspokojenie zszarganych nerwów. Muzyka relaksacyjna do snu jest znacznie bardziej bezpieczna, niż środki nasenne, a jej pozytywne działanie udowodniono naukowo. Przyspiesza wejście w fazę snu, a także wydłuża fazę REM odpowiedzialną za pełen odpoczynek - https://www.youtube.com/watch?v=YAnN86XQSy4

#muzyka #sen #bezsennosc #relaks #chillout

Clickbaitowy tytuł ale wrzucam swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka

Zaczyna się od 3:31 bo wcześniej coś chrzani o skarpetkach xD swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka

Opis techniki SAT, technika spowodowała u autora dużo LD swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #swiadomesnienie #luciddream #luciddreaming #ld #oneironautyka