Zatrzymałem się na 65 kg na klacie i nic nie idzie. Łapy i plecy progresują a tutaj jak grochem o - EpiktetLOL

Zatrzymałem się na 65 kg na klacie i nic nie idzie. Łapy i plecy progresują a tutaj jak grochem o ścianę.

Komentarze (6)

HatmanKompan3 lata temu1

@EpiktetLOL no to jak wejdziesz na masę kiedyś to siła pójdzie w górę, na luzie

EpiktetLOLMocarz3 lata temu1

@Hatman 22 lata, 178 cm, 4 miesiąc ćwiczeń.

HatmanKompan3 lata temu1

@EpiktetLOL na deficycie może być trudno z budowaniem siły i warto mieć to na uwadze, jaki wiek, wzrost i staż treningowy?

EpiktetLOLMocarz3 lata temu1

@Hatman Chciałem zrzucić tłuszcz, więc żadnej nadwyżki kalorycznej nie robiłem. Zbiłem wagę z 75 kg na 69 kg.

SwiatlaMiastaMocarz3 lata temu1

@EpiktetLOL zobacz sobie program 5/3/1 wendlera. Mi pomógł z 80x5 wskoczyć na 80x9

HatmanKompan3 lata temu1

@EpiktetLOL 1. robisz retrakcję?
2. robisz leg drive?
3. wzmocnij triceps
4. jesteś na nadwyżce kalorycznej?
5. zrób deload