2 706,58 + 14,05 = 2 720,63 HM Plan - W9D2 - Goal Pace Run 15 min warmup 45 min goal pace 15 min cooldown Zrobione! - Zioman

ZiomanGruba ryba

w Sztafeta w zeszłym roku

2 706,58 + 14,05 = 2 720,63

HM Plan - W9D2 - Goal Pace Run

15 min warmup
45 min goal pace
15 min cooldown

Zrobione! Całkiem spoko nawet - wiadomo, te 45 minut ~4:55/k to takie tempo "komfort, ale ciężko", chociaż nawet momentami udawało mi się opanowywać oddech jak trochę za mocno wentylowałem. Najważniejsze, że samo tempo nie wydaje się jakieś zabójcze, do godzinki bym jeszcze dociągnął, a biorąc pod uwagę, że w nogach miałem ostatnie 30K z dwóch dni... jestem zadowolony. Teraz dzień odpoczynku i wracamy do ciosania formy na marzec 😉

Komentarze (4)

mordaJakZiemniaczekGruba rybaw zeszłym roku1

Dobra robota. 5:00 to jest dla mnie taka granica, , się zamiast dreptać to czujesz, że w miarę cisniesz. 10k na czerwonym jeszcze bym zrobił, ale HM na 4:55 to póki co mi się w pale nie mieści.

ZiomanGruba rybaw zeszłym roku1

@mordaJakZiemniaczek tak z ciekawości sprawdziłem mój poprzedni HM - 5:09/k, serducho średnio 181 😅 Na czerwonym albo wcale! :grinning:

HerrJacuchFenomenw zeszłym roku1

Jestem dokładnie pięć tygodni wcześniej w planie i dziś pierwszy bieg z docelowym, ale to tam 20 minut, więc na miękko. Szacunek, 45 minut już się czuje solidnie.

ZiomanGruba rybaw zeszłym roku1

@HerrJacuch trzymać się planu, zdrowie niech dopisuje i będzie dobrze!

Wpis użytkownika Zioman w Sztafeta

Komentarze (4)