#witaminy

Witaminy

No dzień dobry. Czym są w zasadzie witaminy?

Witaminy to takie różne organiczne związki chemiczne o różnorodnej budowie, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania żywego organizmu, mimo że nie stanowią dla niego źródła energii (głównie cukry i tłuszcze) ani nie są budulcem dla komórek (białka -> aminokwasy, duh).
Mogą być pochodzenia naturalnego lub otrzymywane syntetycznie. Z racji, że chemicznie to po prostu związki to nie ma to większego znaczenia. Inna sprawa to jak te witaminy przyjmiemy, ile, itp.
Witaminy są egzogenne, to znaczy, że organizm ich nie syntezuje lub nie syntetyzuje ich wystarczająco dużo, w związku z czym muszą być dostarczane z pokarmem, najczęściej w postaci prowitamin - substancji, które dopiero w organizmie ulegają przemianie w witaminy pod wpływem reakcji chemicznych. Np. prowitamina D2 (ergosterol) jest poprzez promieniowanie ultrafioletowe przetwarzana w skórze w witaminę D2 (ergokalcyferol).

Pierwsza odkryta witamina (B1) została wydzielona przez polskiego biochemika Kazimierza Funka w 1913 roku. Wprowadził on również nazwę (łac. vīta – ‘życie’ i amina – witamina B1 zawierała grupę aminową).

Ze względu na rozpuszczalność dzielą się one na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, D, E i K) i rozpuszczalne w wodzie (witaminy B i C). Jak widać, nie ma tego dużo, tyle że B to cała grupa witamin - 8 dokładnie. B i C łatwiej wydalić, więc trudniej przedawkować.

Za dużo witamin w za krótkim czasie to źle, tak samo za dużo wiedzy w za krótkim czasie się nie przyswoi, więc na razie tyle.

#ciekawostki #witaminy

Kazimierz Funk to polski biochemik, który stworzył podstawy nauki o witaminach. Jako pierwszy wyodrębnił witaminę B1 oraz wprowadził termin „witamina” do języka nauki. #nastiviuspamuje #witaminy #chemia #polak #odkrycia #historia #ciekawostki

M.in.: Problemy ze snem i koszmary Nietrzymanie moczu Szumy uszne Zawroty głowy Problemy z nastrojem #zdrowie #witaminad #witaminy

:chart_with_downwards_trend: Niedobory witamin: Wideo omawia powszechne niedobory witamin, wskazując, jak nawet drobne, lecz długotrwałe braki mogą obniżać energię, odporność oraz funkcje poznawcze, co w dłuższym okresie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. #zdrowie

Ty ćpunie chędożony!

Uzupełniam witaminę D (12 k jednostek). Pamiętajcie o witaminie d. Warto w sumie suplementować prawie cały rok.

#zdrowie #witaminy #witaminad3 #suplementy

Pijcie ludziska sok z kiszonej kapusty.

#witaminy #zdrowie

140 lat temu, 23 lutego 1884 r. w Warszawie, urodził się Kazimierz Funk, światowej sławy twórca nauki o witaminach. Cztery razy miał szansę na Nagrodę Nobla, ale nigdy jej nie dostał. Był polskim biochemikiem, odkrywcą pierwszej witaminy (B1) i twórcą terminu "witamina". [...]

#CiekawostkiBingAI - zadaję pytania czatowi GPT i publikuję odpowiedzi.

W jaki sposób pozyskiwana jest witamina D znajdująca się w suplementach

Witamina D znajdująca się w suplementach może pochodzić z różnych źródeł, w zależności od rodzaju i producenta suplementu. Niektóre z możliwych źródeł to:

Olej z wątroby dorsza* – jest to jedno z najbogatszych naturalnych źródeł witaminy D, która występuje w nim w formie D3. Olej z wątroby dorsza może być stosowany zarówno jako suplement, jak i jako składnik innych preparatów witaminowych.
Drożdże* – są to organizmy roślinne, które mogą syntetyzować witaminę D w formie D2 pod wpływem promieniowania UV. Drożdże są często używane do produkcji suplementów witaminy D dla wegan i wegetarian.
Lanolina* – jest to naturalny wosk pochodzący z wełny owczej, który zawiera 7-dehydrocholesterol, czyli prekursor witaminy D3. Lanolina jest poddawana procesowi promieniowania UV, aby przekształcić 7-dehydrocholesterol w cholekalcyferol, czyli aktywną formę witaminy D3.
Grzyby* – są to rośliny, które podobnie jak drożdże mogą produkować witaminę D2 pod wpływem promieniowania UV. Niektóre gatunki grzybów, takie jak pieczarki, boczniaki czy shiitake, są naturalnie bogate w witaminę D2 lub mogą być wzbogacane w nią poprzez naświetlanie.

Witamina D jest bardzo ważna dla naszego zdrowia, ponieważ pełni wiele istotnych funkcji w organizmie, takich jak regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej, wspomaganie układu odpornościowego czy utrzymywanie prawidłowej struktury i funkcji kośćca. Niedobór witaminy D może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak krzywica, osteomalacja czy osteoporoza. Dlatego warto dbać o odpowiedni poziom witaminy D w organizmie, zarówno poprzez ekspozycję na słońce, jak i stosowanie suplementów lub produktów wzbogacanych w tę witaminę.

#ciekawostki #chatgpt #bingai #witaminad3 #witaminy #zdrowie

Cześć.

Zastanawiam się nad przyjmowaniem multiwitaminy. Najlepiej z magnezem. Chyba najwygodniej jakby były w formie rozpuszczalnej.

Polecacie coś? Jakieś dodatkowe rady?

#zdrowie #witaminy #suplementy

#CiekawostkiBingAI - zadaję pytania czatowi GPT i publikuję odpowiedzi.

Dlaczego nie da się przedawkować witaminy D pozyskanej z ekspozycji na światło słoneczne, a da się suplementując ją?

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach prohormon, który jest syntetyzowany w skórze pod wpływem światła słonecznego. W organizmie wymaga dwóch przemian metabolicznych, aby stać się aktywnym hormonem: 25-hydroksylacji w wątrobie i 1α-hydroksylacji w nerkach⁷. Aktywna forma witaminy D, 1α,25-(OH)2D, wiąże się z receptorem witaminy D (VDR), aby modulować transkrypcję genów i regulować homeostazę jonów mineralnych⁷.

Witamina D jest niezbędna do utrzymania prawidłowej struktury kośćca, wchłaniania wapnia i fosforu, funkcjonowania układu odpornościowego, nerwowego i mięśniowego oraz zapobiegania wielu chorobom⁷⁶. Jednak zbyt duża ilość witaminy D może być szkodliwa dla zdrowia, ponieważ może prowadzić do hiperwitaminozy witaminy D lub zatrucia witaminą D¹²³⁴.

Hiperwitaminoza witaminy D występuje, gdy stężenie witaminy D w organizmie przekracza górną granicę normy (50-60 ng/ml u dorosłych i 100 ng/ml u dzieci)². Zatrucie witaminą D jest bardziej poważnym stanem, który może wystąpić przy bardzo wysokich dawkach suplementów witaminy D przez długi czas lub przy nadwrażliwości na tę witaminę². Zatrucie witaminą D może powodować nadmiar wapnia we krwi (hiperkalcemię), co może mieć negatywne skutki dla nerek, serca, układu kostnego i układu nerwowego¹²³⁴.

Przedawkowanie witaminy D nie jest możliwe w przypadku, gdy dostarczamy ją z pożywieniem lub ekspozycji na słońce⁶. Organizm potrafi samoregulować syntezę i wchłanianie witaminy D z tych źródeł. Na przykład barwnik melanina występujący w skórze chroni przed nadmiernym wytwarzaniem witaminy D pod wpływem promieniowania ultrafioletowego⁶. Natomiast tkanka tłuszczowa magazynuje nadmiar witaminy D i uwalnia ją stopniowo do krwiobiegu⁴.

Zatem nie da się przedawkować witaminy D pozyskanej z ekspozycji na światło słoneczne, ponieważ organizm ma mechanizmy obronne przed jej nadmiarem. Natomiast da się suplementując ją, ponieważ organizm nie ma takiej kontroli nad ilością przyjmowanej witaminy D z tabletek lub kropli. Dlatego należy zachować ostrożność przy stosowaniu suplementów witaminy D i konsultować się z lekarzem przed ich zastosowaniem..

Źródło: Konwersacja za pomocą usługi Bing, 16.06.2023

(1) DZIAŁANIE WITAMINY D - Wydawnictwo. http://wydawnictwo.umed.pl/wp-content/uploads/2021/12/MONOGRAFIA_12_2021.pdf.

(2) Światło słoneczne i witamina D | Pacjent. http://pacjent.gov.pl/aktualnosc/swiatlo-sloneczne-i-witamina-d.

(3) Przedawkowanie witaminy D - jakie są objawy, że przesadziłeś z .... https://www.medonet.pl/leki-od-a-do-z/witaminy-i-mineraly,przedawkowanie-witaminy-d---jakie-sa-objawy--ze-przesadziles-z-suplementami-,artykul,66535716.html.

(4) Przedawkowanie witaminy D – czy może być groźne? - DOZ.pl. https://www.doz.pl/czytelnia/a14862-Czym_grozi_przedawkowanie_witaminy_D.

(5) Przedawkowanie witaminy D - objawy i skutki nadmiaru witaminy D | TVN .... https://zdrowietvn.pl/a/funkcje-i-zrodla-witaminy-d-objawy-i-skutki-przedawkowania-witaminy-d.

(6) Nadmiar witaminy D - przyczyny, objawy, leczenie, zatrucie witaminą D .... https://portal.abczdrowie.pl/nadmiar-witaminy-d.

(7) Witamina D3 a słońce. Jaki ma związek z opalaniem?. https://bing.com/search?q=witamina+D+z+ekspozycji+na+%c5%9bwiat%c5%82o+s%c5%82oneczne.

(8) Prozdrowotne właściwości witaminy D - D-Vitum - witamina słońca. https://witaminaslonca.wp.pl/.

#ciekawostki #chatgpt #witaminy #witaminad #suplementacja #odzywianie #dieta

#suplementy #witaminy #D3

Suplementujecie witaminę D3?

W jakich dawkach?

Jako, że teraz mamy jesień, a niedługo przyjdzie zima, czyli słońca coraz mniej - polecam do przeczytania ciekawy artykuł na temat witaminy D.