Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#stacjonarnyrownik

Specjalista

w Stacjonarny Równik

8

1949 + 36 = 1985

Ależ to jest katorga jak się patrzy tylko na wyświetlacz rowerka xD Na szybko szukałem jakiegoś filmu na YT z jazdy rowerem, coby mieć choć namiastkę rouvy. Po pierwszej godzinie kryzys psychiczny minął, ale pachwiny obtarte mocno, bo rowerek na siłowni to padaka straszna i niewygodnie się siedziało.

Swoją drogą: jeździcie w bibsach na siłowni? Bo nie wiem jak do tematu podejść. Jeszcze miesiąc słabej pogody, a nóżka słaba 😒

 

Specjalista0

@ParisPlatynov zdecydowanie nie spinningowy. Strasznie szerokie siedzisko, tak że prawie na czubku siedzę :confused:

Jakbym wiedział to bym kupił te bibsy co ostatnio na stronie Ridleya były za 100 zł i w nich bym cisnął

Kosmonauta0

@Paczek_w_masle aaa TY na siłce ciśniesz ja myslalem sobie do domu cos kompaktowego kupić ale nie wiem moze lepiej trenażer i oponowa no ale tez sie napęd zużywa, moj kolo ma za 500zł stacjonarke i na tym sobie ciska w domu oglądając np. jakieś meczyki skoki i forme ma za⁎⁎⁎⁎stą

Pokaż więcej komentarzy (4)

Specjalista

w Stacjonarny Równik

14

1627 + 31 = 1658

Zapoznanie z Wahoo RGT - Leuven City, Flanders

Czujnik tętna magene padł, po wyjęciu baterii w środku kropelki wody (?!). Albo uszczelka puściła albo ja coś zwaliłem z domknięciem. W zamian poszedł w ruch wahoo tickr - jak był gównem pokazującym w losowych momentach połowę z faktycznego tętna, tak nadal jest :face_with_symbols_on_mouth: Widzę, że dwóch lat jeszcze nie ma, kwity mam, więc spróbuję reklamować...

   

Kompan0

@ytong czyli porównywalne, są tam gotowe treningi, jazda po trasie bez ERG, grupowe przejazdy? Dużo osób na tym siedzi online? Na rouvy pustki, dlatego o wiele bardziej wole zwifta. jakby Rouvy było za pół ceny to bym może rozważył

Pokaż więcej komentarzy (5)

Specjalista

w Rower

9

1579 + 34 = 1613

Dziś sprinty dłuższe tj. 30 sekundowe, 10x540w(8w/kg). W planie było 12 potwórzeń, ale uznałem, że to może być trochę za dużo i się pomyliłem, bo dałbym radę... Peszek xd Tak czy siak, adaptacja jest. A za trzy tygodnie w planie 4x20sek@700w+, bo wcześniej pod koniec jazd Z2 takie robiłem i wchodziły na spokojnie.

A teraz coś o samych sprintach:

Zwiększenie produkcji mocy maksymalnej jest prawdopodobnie najbardziej efektywnym sposobem poprawy stałej mocy podczas krótkich wysiłków maksymalnych poprzez ogólny wzrost relacji moc-czas trwania. Rzeczywiście, redukcja wskaźników zmęczenia podczas ~30-45 s maksymalnych wysiłków kolarskich wydaje się być trudna do osiągnięcia za pomocą treningu, nawet w obecności adaptacji fizjologicznych, które powinny poprawić odporność na zmęczenie. Niemniej jednak, zajęcie się odpornością na zmęczenie poprzez trening interwałowy na bieżni i ergometrze (tj. trening "szybkościowo-wytrzymałościowy" obejmujący maksymalne, długotrwałe wysiłki z pełnym odpoczynkiem) jest prawdopodobnie nadal konieczny w celu zmaksymalizowania stałej produkcji mocy. Można spekulować, że szczególne odniesienie się do odporności na zmęczenie po poprawie mocy maksymalnej może być konieczne w celu osłabienia możliwych zwiększonych wskaźników wyczerpania substratów i akumulacji metabolitów wynikających ze zwiększonej mocy metabolicznej i mechanicznej. Dodatkową zaletą sprinterskiego treningu interwałowego jest poprawa pojemności oksydacyjnej mięśni, chociaż specyficzny trening aerobowy (np. wytrzymałościowy i inne odmiany treningu interwałowego) może być nadal konieczny dla zapewnienia wystarczająco rozwiniętej pojemności oksydacyjnej mięśni.

Źródło: https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-021-00341-7