Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika zpierford w Hydepark

Koneser

w Hydepark

0

Siemka.

Postanowiłem się zmienić i potrzebuję pomocy oraz motywacji. Z góry sory za błędy interpunkcji

Jestem na wyjeździe służbowym do końca kwietnia, poniedziałek - piątek, tydzień w tydzień a obok dosłownie jest mega wypasiony małpi gaj.

Wszystko co byśmy chcieli np. lina, poręcze, drążki,drabinki poziome i do pompek czy zwykłych czy odwrotnych.

Szukałem na necie planów treningowych leszczy jak ja i tak słabo je rozumiem.

Może ktoś umiał by ułożyć ostry plan dla mnie ?

Będzie trzeba to zapłacę 😛 No i najważniejsze jest to że pokaże się teraz i za dwa miesiące.

Dzisiaj robiłem testa.

5 podciągnięć siłowo nachwytem 20 pompek na takiej rurce nisko i 15 dipów

Ja sam ważę 95 kg przy 178 cm.

Mogę codziennie ćwiczyć po 1,5h :smiley:

Komentarze (3)

Koneser0

@BillyFuckboy Ostatni miesiąc chodziłem co drugi dzień na siłownię ale robiłem małym ciężarem żeby technikę wyrobić. Tu nie mam siłowni ale mam małpi gaj. Dodam że na tym stadionie przebiegłem 3 km po rozgrzewce w 15 minut. Mam dobrą genetykę choć nigdy specjalnie nie ćwiczyłem.

Tytan0

@zpierford ktos z tagu kalistenika moze Ci podpowiedziec. Ostry plan to za duzo. Najpierw rozruch ciala i oswojenie sie z wysilkiem, masz nadwage 98kg przy 178cm.
Nie od razu wszystko zebys sie nie zniechecil.