Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika DerMirker w Hydepark

Autorytet

w Hydepark

2

Ketoza, dzień 12

Wczoraj dotarł do mnie glukometr, więc dzisiaj rano na czczo wykonałem pierwszy pomiar ciał ketonowych z krwi, wynik 0,5 mmol/l. Paski z moczu są chyba niedokładne, zauważyłem, że czasem po posiłku nie wysikuję nic, a czasem 3 mmol/l. Nie wiem jak to działa.

Dzisiaj na kolację dorzuciłem 1000 kcal z sera wędzonego Rolady Sądeckiej, z czego nie jestem bardzo dumny, ale czasem tak mam, że lubię pojeść wieczorem...

3594 kcal, 290g tłuszczu, 41g węglowodanów, 22g białka. Węglowodany stanowiły 4,5% dziennego spożycia, czyli w sam raz.

Cel na jutro: nie objadać się na noc :smiley:

Komentarze (2)

Gwiazdor1

Zrób sobie jeszcze post przerywany, zjedz 2 posiłki do syta i później nic aż do kolejnego dnia.

Np. jak idziesz do robo na 8 to:

* jesz o 6 wczorajszy obiad + kawa kuloodporna
* w robo o 12 najwyżej jakaś kawucha
* po robo obiad na dwie porcje o 18
* do 6 nic tylko woda lub herbata

Ciało na takim poście dodatkowo przyspieszy adaptację i produkcję ketonów

Co do glukometru, tak jak pisałem, za 2 tygodnie minie miesiąc i będziesz miał ~1 mmol/dm3 ketonów we krwi.
Jak chcesz sprawdzić, czy ketoza jako tako jest, to po samej kuloodpornej po 30 min zrób sobie test, jak wyjdzie około 0,8 to jest już blisko